Prof. Dr. Karatay diyeti

Dr. Karatay diyetlerinde Türklere özel usul kullanarak bizleri zayıflatıyor.

Pazartesi

Sabah: 2 tane yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 25 gr peynir, 5 tane kuru kaysı, şekeri olmayan bitki çayı, su, 25 gr ceviz

Öğle: avucunuzun içini dolduracak kadar dana eti, salata, yeşil fasulye zeytinyağlı, 1 bardak ayran, su, bitki çayı

Ara: su bardağının yarısı kadar ceviz, istediğiniz kadar limonlu su

Akşam: ızgara balık, soğan, salata,

Salı

Sabah: 2 tane yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 25 gr peynir, 5 tane kuru kayısı, şekeri olmayan bitki çayı, su, 25 gr fındık

Ara: su bardağının yarısı dolusu ceviz ve yeşil çay

Öğle: zeytinyağlı olmak şartıyla barbunya yemeği ya da etli sebze, 1 su bardağı ayran

Ara: orta boyutlarda elma, bir küçük kâse yoğurt, şekersiz Türk kahvesi

Akşam: 1 porsiyon balık, roka salatası, soğan, 30 gr tahin helvası

Çarşamba

Sabah:2 tane yumurta, avucunuzun içi büyüklüğünde peynir, 3 tane kırmızıbiber, bitki çayı, bir avuç Antep fıstığı

Ara: bir avuç taze yerfıstığı, su

Öğle: zeytinyağlı olmak şartıyla yeşil fasulye, 4 tane mangal köfte, 100 gr yoğurt, salata, ayran

Ara: 1 elma, 100 gr yoğurt

Akşam: 3 ya da 4 tane pirzola, zeytinyağlı olmak şartı ile enginar, salata ve keten tohumu

Perşembe

Sabah: 2 tane yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 25 gr peynir, 5 tane kuru kaysı, şekeri olmayan bitki çayı, su, 25 gr ceviz

Ara: avucunuzun içi kadar badem içi, limonlu su

Öğle: avucunuzun içini dolduracak kadar dana eti, salata, pırasa yemeği zeytinyağlı, 1 bardak ayran, su, bitki çayı, keten tohumu

Ara: küçük boy portakal, avuç içi dolusu badem içi

Akşam: buğulama balık, soğan, roka salatası, haşlanmış lahana, 1 porsiyon zeytinyağı ile yapılmış barbunya

Cuma

Sabah: 2 adet katı yumurta, 10 tane siyah zeytin, avucunuzun içi büyüklüğünde peynir, yeşillik, tatlı biber, salatalık, yeşil çay, bir çay bardağı dolusu antepfıstığı

Ara: avucunuzun içi kadar ceviz içi, bitki çayı

Öğle: bir kişilik kebap, taze biber, domates, yeşillik, 100 gr yoğurt, keten tohumu, su

Ara: 1 elma, avuç içi kadar yerfıstığı

Akşam: 4 tane pirzola, salata, zeytinyağlı olmak şartıyla enginar

Cumartesi

Sabah: 2 tane yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 25 gr peynir, 5 tane kuru kaysı, şekeri olmayan bitki çayı, su, 25 gr ceviz

Ara: avucunuzun içi büyüklüğünde ceviz içi, limonlu su

Öğle: ızgara bonfile, taze biber, domates, yeşillik, 100 gr yoğurt, keten tohumu, su

Akşam: 1 porsiyon balık, roka salatası, soğan, 30 gr tahin helvası

Pazar

Sabah:2 tane yumurta, avucunuzun içi büyüklüğünde peynir, 3 tane kırmızıbiber, bitki çayı, bir avuç Antep fıstığı

Öğle: avucunuzun içini dolduracak kadar dana eti, kuru fasulye, pırasa yemeği zeytinyağlı, 1 bardak ayran, su, bitki çayı, keten tohumu

Akşam: 1 porsiyon balık, roka salatası, soğan, ateşte közlenilmiş biber

Bunlara ek olarak mutlaka gün içerisinde 30 dk. yürüyüş yapılmalıdır

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git