Pek çok kadının ortak derdi adet döneminde yaşadıkları ağrılar ve ödemlerdir. Özellikle karın, bel ve yumurtalık bölgesinde oluşan ağrılar yüzünden birçok kadının hayatı olumsuz yönde etkilenmekte yaptıkları planlar suya düşmekte ve bu kadınların regl dönemlerinden nefret etmelerine neden olmaktadır. Adet sancıları ağrı kesicilerle tedavi edilebileceği gibi yediğiniz gıdalara ve yaşam tarzınıza dikkat ederek de tedavi edebileceğiniz düzeyde bir ağrıdır.

 Yumurta ve Balık Regl Sancısını Azaltıyor.

Yapılan araştırmalara göre regl döneminde şeker, tuz ve yağı azaltıp, bol ve kaliteli protein içeren balık ve yumurta tükettiğiniz ve lifli besinlerden bol miktarda yediğiniz zaman regl sancılarınız da azalıyor.

Soya fasulyesi, deniz ürünleri, süt ve susam regl ağrılarını azalttığı gibi aynı zamanda kişiye kendini mutlu hissettiren trytophan denen amino asiti içerdiği içerir. Bu bakımından uzmanlar regl döneminde bu tip besinlerin tüketilmesini önermektedirler.

Adet dönemlerinde kadınların iştahı ya hepten kapanır ya da tamamen açılır. Bunun yanı sıra gerginlik, depresyon, gerilim, endişe, uyum sorunu gibi ruhsal değişimler de yaşanmaktadır. Kadınların yaklaşık % 10’u PMS diye bilinen adet öncesi sendromu çok ağır geçirirler. Bunun en önemli nedeni ise hormonal değişikliklerdir. Bu yüzden hormon dengeleyici besinler tüketmekte fayda vardır.

 Çok Fazla Tuz Tüketmeyin

Regl tarihinden önce tuzu azaltmak regl döneminde oluşacak şişkinleri önleyecek ve ödem oluşumunu engelleyecektir. Tuz, vücuttaki suyu tuttuğundan tuz tüketimini azaltma rahat bir regl geçirmenizi sağlar.

 Kafein İçeren İçeceklerden Uzak Durun.

Kafein uyarıcı bir madde olduğu için regl döneminde görülen huzursuzluk ve stres duygusunu artıracaktır. Uzmanlara göre aşırı alkol, stres, doymuş yağ oranı yüksek besinler PMS’i (adet öncesi sendromu) hızlandırmaktadır. Şeker hastalarında ise bu durum daha da ağır geçmektedir. Yine regl dönemlerinde kalsiyum almak önemlidir. % 99’u kemiklerde gerisi kanda olan kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar. Eğer kandaki kalsiyum azalırsa kaslar ve sinir sistemi bundan olumsuz yönde etkilenecektir. Böylece adet öncesi sendromu ve adet dönemi daha ağır geçecektir.

 Adet Döneminde Alınması Gereken Besinler

E vitamini, B vitamini, magnezyum, çinko ve kalsiyum alımı hem vücudunuz için faydalı hem de regl döneminde yardımcıdır. Bu maddeleri içeren besinler aşağıdadır.

1)      Siyah üzüm

2)      Yumurta

3)      Kabak

4)      Patates

5)      Kavun

6)      Ay çekirdeği

7)      Fındık

8)      Ceviz

9)      Muz

10)   Ciğer

11)   Deniz ürünleri

12)   Bal kabağı

13)   Böbrek

14)   Yapraklı sebzeler

15)   Süt

16)   Balık

17)   Soya fasulyesi

18)   Yer fıstığı

19)   Somon

20)   Mısır

21)   Maydanoz

22)   Elma

23)   İncir

24)   Limon

25)   Portakal

26)   Un

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin

Adet dönemlerinde neredeyse bütün kadınların tek sıkıntısı karın ve bel bölgesinde oluşan ağrılar ve hormonal dengesizlikten kaynaklanan şişkinlik (ödem, su toplama) gibi problemlerdir. Regl döneminde oluşan bu ödemlerden kurtulmak için bitkisel yöntemler deneyebilir, birkaç küçük önlem alabilir ve regl dönemini rahatlıkla atlatabilirsiniz.

 Adet Döneminde Ödemi Engellemek İçin Neler Yapılmalı?

Regl döneminde sıvı tutulmasını engellemek için yaşam şeklinizde birtakım değişiklikler yapabilir ve ödemi engelleyebilirsiniz. Eğer regl öncesi kendinize dikkat ederseniz regl döneminde şişkinlikten kurtulabilir ve rahat edebilirsiniz. İşte ödemi engellemek için yapabileceğiniz birkaç öneri;

1)      Düzenli olarak egzersiz yapın.

2)      Tuzdan ve çok fazla tuz içeren gıdalardan uzak durun. Tuz vücutta su tuttuğundan dolayı ödem ve şişkinliğe neden olur.

3)      Daha sık ve az yemeye özen gösterin. Sadece üç ana öğün yemek yerine, üç ana öğün ve üç küçük ara öğün tüketin ve öğünlerinizi küçük tutun. Böylece sindirim de daha kolay olacaktır. Özellikle regl döneminizde tam tahıllı ürünler tercih edin ve bol bol meyve sebze yiyin.

 Adet Döneminde Ödemi Engellemek İçin Bitkisel Çözümler

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Özel Adet Dönemi Ödem Kürü

Bu kür sayesinde vücutta biriken su, böbrekler vasıtası ile idrar olarak dışarı atılır ve vücudu rahatlatır. Regl döneminde yaşanan bu sorunun en önemli yardımcısı kiraz sapıdır.

Kiraz saplarını soğuk su ile yıkayın. Bir litre kaynamış suya bu yıkanan bir avuç kirazı atın ve kısık ateşte ağzı kapalı bir biçimde beş dakika kadar kaynatın. Daha sonra soğumaya bırakın ve iyice süzün. Regl döneminiz boyunca her gün bir su bardağı için. Aç ya da tok karnına fark etmez. Buzdolabında muhafaza edebileceğiniz bu karışımı 3 gün boyunca için. 3. günün sonunda regl ve şişkinlik devam ediyorsa tekrardan yeni bir kür hazırlayın.

Suna Dumankaya’dan Regl Dönemi Ödemi İçin Kürler

Bitkisel kürlerde uzman Suna Dumankaya, reglde ödemden kurtulmak için iki farklı kür sunuyor.

1)      Keten Tohumu Kürü: 1 yemek kaşığı keten tohumu, 250 ml. Suyun içerisine eklenir ve yaklaşık olarak 5 dk. Kaynatılır. Kaynadıktan sonra dinlendirilen keten tohumu çay olarak içilir.

2)      Karışık Çay: 20 gr. Kiraz sapı, 20 gr. Adaçayı, 1 demet maydanoz ve parçalara ayrılmış 2 adet elma bir tencerenin içerisine konur ve kaynatılır. 5 dk. Kadar dinlendirildikten sonra çay şeklinde içilir. Vücudun çok fazla ödem tuttuğu günlerde bolca içilmelidir.

Regl dönemi öncesi aldığınız bu önlemler, ödemden korunmada faydalı olacaktır. Bütün bu yöntemlere rağmen vücudunuzdaki ödemden kurtulamıyorsanız doktorunuzdan ilaç tavsiye etmesini isteyebilirsiniz. Özellikle idrar söktürücü ilaçlar vücutta biriken fazla sıvıyı atmaya yardımcı olacaklardır. Fakat aşırı kullanmamaya özen göstermeli, fazlası için mutlaka doktorunuzun iznini almalısınız.

Sağlıklı her bayan regl (adet) olur. Kimi bayanların regl (adet) dönemleri kısa sürer kiminin ise uzun. Ancak kısa süren regl (adet) dönemi kısırlık sonucu oluşturabiliyor

Regl (adet) kaç gün sürmeli?

Normal şartlarda regl (adet) 28 ile 30 gün arasında sürer. Sağlıklı bir kadın yumurtlama zamanı olan âdetinden sonra ki 14. Gününde adet oluyorsa bu kısırlık gibi ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir

Âdetin 2. Periyodu luteal faz dönemi:

Kadının yumurtlamasından sonra öteki regl (adet)in tekrarlanmasına kadar geçen zamandır. Luteal faz döneminin kısa gelişmesi birçok kadından bulunan ancak tanısı erken yapılamayan fakat iyileşmesi kısa süren bir durumdur. Kadının rahminin içini tamamen kaplamış olan dokucukların zamanında olması gereken yerde bulunmamasından kaynaklanmaktadır. Ceninin ana rahmine olması,  bu dokucuklar ile çok alakalıdır.

Regl (adet) nasıl belirir?

Düzenli bir adette vajina dan kan akmadan birkaç gün önce vücut uyarıcı hormonlar salgılar. Böylece yumurta taşıyıcı büyür ve yeterince büyüdükten sonra hormon salgılamaya başlar. Salgıladığı bu hormon sayesinde yumurta taşıyıcı çatlar. Çatlamanın hemen ardına içerisinde bulunan yumurtalar kadının rahim tüplerine itilir. Ardına yumurta taşıyıcı içinde sıvı oluşur.

 2. periyotta sorun yaşanabilir mi?

Bu periyodun oluşturduğu yetmezlikte bazı bozulmalar yaşanabilir. Yumurta taşıyıcısının gelişmemesi ve rahmin döşenmiş olduğu dokucukların salgılanan hormonlara uymaması gibi durumları 2. Periyod dönemi olan luteal faz dönemi yetmezliğinin belirtileridir,

Bu dönemde ki beden ısınının artmasından progesteron hormonu sorumlu. Aynı zamanda bu dönemin ardından gelen bir sonra oluşan regl (adet) döneminde regl (adet) dönemi kadının yumurtlamasından sonra 13 ile 15. günden önce olur.

2. periyot yetmezliği var olduğu düşünülüyorsa ne yapılmalı?

Progesteron düzeyine yumurtlama döneminden sonra bir hafta içinde takip edilir. Progesteron düzeyi yetersiz olduğunda hastaya tedavi olarak progesteron takviye edilir. Yumurta taşıyıcılar görevini yerine getiremiyorsa bu progesteronun düzeyini düşürecektir.  Yumurta taşıyıcısının (folikül) boyu önemlidir. Boyunun ölçülmesi ve hormon düzeylerine bakılması gerekir.

Ne çeşit tetkikler yapılır?

Çoğunlukla kan değerlerine bakılır. Belirli bir miktar kan alıp progesteron düzeyine bakılır. Aynı zamanda 2. Periyod döneminin uzunluğuna bakılır. Bazı hastalardan biyopsi alınır.

Biyopsi regl (adet) döneminden 1 ya da 2 gün sonra alınır. Bu durumda hasta hamile mi değil mi bu tespit edilir. Biyopsi sonrası alınan parça patolojiye gider. Patoloji uzmanları regl (adet)in ilk günü ile dokuların uyuşup uyuşmadığını kontrol eder. Şayet uygunsuzluk 2 ya da 3 günden daha yukarı ise doku uyumsuzdur.

Regl (adet) düzensizlikleri stres, yaşam tarzı, yeme alışkanlıkları ile de ilgilidir. Gün içerisinde yoğun bir iş stresi var ise ve yedikleriniz özellikle gün içerisinde fast food tarzı yiyecekleri ise bu çok etkili olacaktır. Ancak bunların etkisi geçicidir. O nedenle yaşam tarzınızda regl (adet) düzensizlikleri yapabilir.

Bu Konuyu Ayrıca Videoda İzleyin