Çekici göğüsler için özel bakım
Kadınların çok dikkat etmesi gereken yerlerinden biri de göğüsleridir. Hem estetik hem de sağlık açısından dikkat etmesi gereken püf noktalar vardır. Göğüs bakımıyla ilgili önemli hususlar;

1. Kadınların oldukça tedirgin olduğu konu göğüs kanseri hastalığıdır. Bu hastalıkta erken teşhis çok önemlidir. Bu amaçla düzenli olarak göğüslerinde şişlik, beze ya da her hangi bir değişiklik var mı diye elleriyle kontrol etmelidirler. Belli bir zamandan sonra düzenli olarak doktora gitmeli ve muayene olmalıdırlar.

2. Göğüslerin bakımında dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta sutyen seçimidir. Sutyen seçimi çok önemlidir. Sütyenin iyisi ne çok dar ne de çok bol olmalıdır. İyi seçilmiş bir sutyen göğüslerdeki sarkmayı geciktirir. Göğüslerin sarkmayı engelleyici bir etki yapar. Göğüslere alttan destek verir. Sutyen kullanımı düzenli olmalıdır.

3. Göğüslerin temizliği çok önemlidir. Göğüsler sürekli temiz olmalıdır. Banyo yaparken soğuk duşla göğüslere masaj yapmak dairesel hareketlerle su tutmak göğüsleri canlandırır, daha diri olmasını sağlar. Ayrıca deriyi sıkılaştırır. Nemlendirici kremle banyo sonrası göğüslere masaj yapmak suretiyle göğüs derisi yumuşak ve daha canlı olur.

4. Kadınlar duruş şekline de önem vermeli ve dikkat etmelidir. Çünkü duruş şekli göğüsleri etkiler. Sırtı eğik durmayı alışkanlık haline getirmiş bir kadının göğüsleri daha sarkıktır. Bu sebeple elinizden geldiği kadar dik durmalısınız.

5. Göğüslerin güzel ve sağlıklı olması için öneli bir ayrıntıda düzenle olarak spor yapmaktır. Bu sporlar yoga yapmak, plates ve ağırlık çalışmak ( çok ağır olmamak şartıyla) .
Bu egzersizler düzenli olarak yapılınca sarkmaları geciktirir ve göğüsleri daha dik tutar. Ayrıca spor yapmak göğüs sağlığını da olumlu yönde etkiler.

6. Göğüs bakımına emziren kadınların daha çok dikkat etmesi gereklidir. Emzirmeden kaynaklanan meme ucu tahrişleri oluşabilir. Bazen de meme başlarında çatlaklar oluşur. Bebeği her emzirmeden sonra temiz suyla memeyi temizlemeli ve sonra kurulamalıyız. Ayrıca yara ve çatlaklara karşı doktor kontrolünde krem kullanmak yararlı olur.

7. Güzel göğüs demek kırışıksız göğüs demektir. Zaman içerisinde tabiî ki kırışık olacaktır. Ama bunları geciktirmek ve göğüsleri dik tutmak mümkün dür. Bu konuda kadının uyuma şekli çok önemlidir. Gece yatarken uyuma şekli göğüslerin arasında kırışıklık oluşmasına ve artmasına sebep olur. Yan yatma pozisyonu bunlara sebebiyet verir. En iyi uyuma şekli sırt üstü yatma şeklidir. Fakat hamileler sırt üstü yatamazlar. Nefes almakta zorlanırlar. Bu geçici bir dönemdir bu yüzden yan yatabilir.

8. Göğüs bakımı için kilomuzu da kontrol altında tutmak gereklidir. Kilosu aynı kalmak ve sık kilo alıp vermemek gereklidir. Çünkü kilo alıp verdikçe deri elastikliğini kaybeder. Bu da göğüslerin sarkmasına neden olur.

9. Göğüs bakımı için göğüsleri güneşin zararlarından da korumak gerekir. Güneşin yan etkileri ve yakıcı etkileri vardır. Bu yüzden güneşe çıkarken göğüslere koruyucu krem sürmek çok faydalı olur.

Dik göğüsler için çözüm: Egzersiz ve limon kürü

Her kadın dış görünüşüne önem verir ve giydiği kıyafetlerde az da olsa dekolte vermek ister. Dekoltenin şık görünmesi ise göğüslerinizin dik ve diri olmasına bağlıdır. Bu ise kendi kendinize başarabileceğiniz bir durumdur. Göğüslerinizin dik ve diri görünmesi için yapacağınız birkaç egzersiz ve uygulayacağınız limon tedavisi ile iyi sonuçlar almak mümkün.

 Limon kürü ile masaj yapın.

Bir adet limonun suyunu sıkın ve göğüslerinize beş dakika kadar hafifçe masaj yaparak yedirin.  Bu hareket ile cildiniz gerginleşecek ve göğsünüz dirilik kazanacaktır. Masaj yaparken elinizle çok bastırmamaya özen gösterin. Masaj yaparken daireler çizin ve yukarıdan başlayın, koltuk altına inin ve yan taraflara masaj yapın. Arzu ederseniz yumuşak uçlu bir fırçayla da masaj yapabilirsiniz. Yalnız bu masajı bir kere yapıp bırakmayın. Ne kadar sık tekrar ederseniz o kadar iyi çözümler elde edersiniz.

 Dik göğüslere sahip olmak için bunlara dikkat edin:

• Göğüslerinizi direkt gelen güneş ışığından koruyun ve koruyucu kremler kullanın.
• Nemlendirici kremlerle masaj yapın.
• Destekli sutyenler kullanın.
• Soğuk su göğüslerinizi diri tutar. Soğuk suyla duş alın.
• Duştan sonra göğüslerinize soğuk su masajı yapın.
• Göğüslerinize çok sert hareketler yapmayın. Hele ki göğüslerinizdeki kılcal damarlar belirginse sertlikten mutlaka uzak durun.
• Yastığınızı düşük tutmaya özen gösterin ve sürekli yüz üstü yatmayın.
• Otururken dik oturmaya özen gösterin.
• Kilonuza dikkat edin. Çok sık kilo alıp vermek sarkmalara ve çatlaklara yol açar.
• Göğüs bölgeniz için egzersizi ihmal etmeyin.

• Kollarınızı omzunuzun hizasında kaldırın ve ellerinizi birbirlerine kenetleyin. Kısa ve sık hareketlerle dirseklerinizi birbirine doğru itin. Biraz ara verip dinlendikten sonra en on kere bu hareketi tekrarlayın.
• Kollarınızı omzunuzun hizasında önde doğru uzatın. Ellerinizi yumruk yaparak sanki bir lastiği sündürüyormuş gibi omuzlarınıza yavaşça getirin ve geri indirin.
• Sağ elinizi sağ omzunuza, sol elinizi de sol omzunuza koyarak dirseklerinizle daireler çizin.
• Hayali olarak kurbağalama yüzüyormuş gibi ellerinizi öne uzatın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Bu hareketi en az on defa tekrarlayın.
• Yere oturun ve elinize birer litrelik içi dolu su şişeleri alın. Bu iki şişeyle kürek çekme hareketini en az on kere tekrar edin.
• Elinize bir demir çubuk ya da sopa alın. Dirseklerinizi hiç kırmadan ellerinizi öne doğru uzatın ve nefes vererek kollarınızı aşağı indirin. Bu hareketi bir müddet tekrarlayın.
• Sert bir zemine sırt üstü uzanın. Yine demir çubuğu veya sopayı elinize alın ve kollarınız dik bir vaziyetteyken havaya kaldırın. Daha sonra indirebildiğiniz kadar ellerinizi aşağı indirin ve kollarınızı kendinize doğru çekin. Daha sonra tekrar havaya kaldırarak bu hareketi de bir müddet tekrarlayın.

Göğüs Dikleştirme Egzersizi Videosu İzle