Sizi Mutlu Edecek 500 Kalorinin Altında 17 Yemek

Sizi Mutlu Edecek 500 Kalorinin Altında 17 Yemek
Günlük almamız gereken cinsiyetinize yaşınıza yaşam tarzınıza kullandığınız ilaçlara hastalıklarınıza, spor yapıp yapmadığınıza göre değişkenlik gösterse de ortalama olarak bayanlar 1800kcal erkekler ise 2300kcal almalıdır..
Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğuna göre kahvaltınızı güçlü etmelisiniz ki gün boyu daha enerjik ve zinde hissedersiniz.. Gün içinde de düzenli bir şekilde beslenip akşama yüklenmemeniz gerekir..
Yaz geldi neredeyse artık havalar da ısındı.. Ne kadar az kalorili yiyecekler tüketirsek o kadar çok formumuzu koruruz..
Şimdi sizlere 500 kalorinin altındaki yiyeceklerden bir derleme yaptık..
1. Pesto Soslu Kepekli Makarna
Kepekli hazırlayacağınız makarnaya pesto sosu hazırlayıp birlikte tüketmek..
Hem doyurucu hem de 397 kalori.. Gerekli olan protein yağ ve karbonhidrat içermektedir..

makarna
2. Karnabahar Yemeği Tavuklu
Akşam yemeği olarak önerilir.. 432 kalori

tavuklu karnıbahar
3- Sebzeli Hamburger
Sebzelerden hazırlayacağınız içine mantar soğan kabak havuçla birlikte köfteler hazırlayın bunu yeşilliklerle burger ekmeğinize koyun ve afiyetle tüketin.. 367 kalori..

sebzeli burger
4- Hindi Köftesi Fesleğen Sosu ile
Köfteyi kim sevmez ki bol proteinli kalorisi ise 478 kalori

fesleğen soslu hindi köftesi
5- Kabak Karnıyarık Tavuklu
Fırında hazırlayabileceğiniz bu yemeğini kalorisi ise 464 kalori..

fırında kabak
6- Kuşkonmaz Salatası Yumurtalı
Protein ağırlıklı hafif bir lezzet daha 395 kalori

kuşkonmaz salatası
7- Lazanya Sebzeli
Sebze ile hazırlayabileceğiniz bu lazanyada 377 kalori

sebzeli lazanya
8- Mercimek Çorbası
Çorba sevenler için hafif bir akşam öğünü olarak mercimek çorbası harika bir fikir ve sadece 136 kalori gün içinde aldığınız kalorileri fazla kaçırdıysanız harika olacaktır..

mercimek çorbası
9- Biftek Yumurtalı
Protein deposu olan bu yemekteki kalori ise 404 kalori..

yumurtalı biftek
10- Alabalık Patatesli
473 kalori bu balıktaki kalori miktarı

alabalık
11- Fıstık Ezmeli Kurabiye
Harika görünen bu kurabiyelerdeki kalori miktarı ise 477 kalori 3 adedinde yani 1 porsiyonunda günlük tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Fıstık Ezmeli Kurabiye
12- Portakallı Hindi Asya Usulü
Bu türde hazırlayacağınız yemeğinizin kalorisi ise 402 kalori bunu da tam bir öğün için tüketebilirsiniz..

Portakallı Hindi Asya Usulü
13- Pancarlı Humus
Pancarın faydalarını bilmeyenimiz yok pancarlı bir humus hem sağlıklı hem de doyurucu kalorisi ise 317 kalori.

pancarlı humus
14- Bruschetta
Atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz lezzetine bayılacaksınız….İtalyan mutfağının atıştırmalıklarındandır 2 dilimindeki kalori ise 410 kalori vardır.. Kısaca en basit şekli ile sarımsağı zeytinyağında ezin ekmeğe sürüp kızartın..

Bruschetta
15- Besleyici Atıştırmalık Granola Bar
Sağlıklı olarak tüketebileceğiniz bu bardaki kalori miktarı 235 kalori.

bar
16-Kuşkonmazlı Tavuk
Lezzeti harika olan bu yemeğin kalorisi biraz 500 üstünde olsa da çok fazla geçmiyor..536 kalori

Kuşkonmazlı Tavuk
17- Taze Fasülyeli Mercimekli Somon
Bu yiyeceğin kalorisi de 334 kaloridir..

Taze Fasülyeli Mercimekli Somon
Sağlıklı ve mutlu bir yaşam dileğiyle..

PAYLAŞ
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git